腰痛予防その６
腰痛予防でも腰に強い痛みがある方は痛みが落ち着いてからおこなって下さい。
腰痛予防その６は、腹筋を鍛えることです。体幹の筋肉で腹筋側がどうしても弱くなりやすいので、腹筋をつけるようにしましょう。
ただ、やり方が大切なのでやり方は腰部に負担が掛からないようにおこなって下さい。
股関節を出来るだけ曲げ、肩甲骨が離れるぐらいまで体幹を曲げるイメージで持ち上げて下さい。無理に体幹を持ち上げる必要はありません。腹筋を意識しゆっくりおこなって下さい。意識することは、筋肉トレーニングで非常に重要なことです。

ゆるキャラのふなっしーあの動きは、腹筋強そうですね。
トレーニングはゆっくり、無理なく、おこなって下さい。

八千代台 整骨院 船橋