八千代市の船橋整骨院です。今回は足首の捻挫についてです。足首の捻挫は外くるぶし（外果）周辺の靭帯損傷が1番多いです。前距腓靭帯、踵腓靭帯が捻挫でもっともしやすい箇所です。捻挫をすると熱感と腫れが強くでますのでその時は湿布などはあまり効果は得られません。1番最適なのがビニール袋で氷水を作りアイシングして直で足首を冷やします。20分程冷やせると望ましいです。