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船橋整骨院BLOG
- O脚のイメージってどんな感じですか？
- 2026/08/17
今回は、「Ｏ脚」について当院の考え方をお伝えします。
なぜ今回Ｏ脚についてお伝えしようかというと、当院でもＯ脚の話題になる事が多々ありますが、患者様の思いが「骨盤のゆがみでＯ脚になる」と思われている方が多いなと思った為、O脚の事についてお伝えできればと思っております。
Ｏ脚というと、「膝が外側に開いているから、骨盤や筋肉のバランスが悪いのでは？」と思われる方が多いと思います。実際、O脚にはいくつかの原因があり、すべてを同じように考えているように思えます。
知っておいていただきたいのは、骨そのものの形によってＯ脚になっている場合と、筋肉の使い方や関節の動きによってO脚のように見えている場合があります。
大腿骨（大腿骨頚部の角度や捻じれ）や骨そのものがＯ脚方向に曲がっていたり、膝関節の変形によって脚の軸が変化している場合は、筋肉をほぐしたり、骨盤を矯正したりするだけでＯ脚自体が直ぐになるわけではありません。
このような構造的なO脚については、整形外科ではレントゲンで股関節から足首までの脚の軸を確認し、必要に応じて手術によって骨の角度を矯正する治療も行われています。
※高位脛骨骨切り術（HTO）」や、傷んだ関節を置き換える「人工膝関節置換術」です。治療は主に整形外科で行われます。
一方で、すべてのＯ脚が骨の変形によって起こっているわけではありません。股関節の動き、太ももの筋肉の働き方、膝の動かし方、足首や足の形、立ち方や歩き方などが関係して、本来の骨の形以上にO脚に見えてい方もいます。
このような場合いには、関節の動きを改善したり、弱くなっている筋肉を適切に使えるようにしたり、立ち方や歩き方を直すことで、膝の位置や脚のラインが改善する可能性があります。
実際に、下肢の筋力や動きを改善する運動療法によって、膝の間隔や下肢のアライメントが改善したことを示す研究もあります。
私は「O脚は絶対に治らない」とも、「どんなO脚でも矯正すれば治る」とも考えていません。大切なのは、その人のO脚が何によって起こっているのかを評価することです。
例えば、立っているときには膝が大きく開いていても、膝を軽く曲げたり、股関節や足首の動きを変えたりすると脚のラインが変わる方がいます。
このような場合には、骨そのものよりも、関節の動きや筋肉の使い方が関係している可能性があります。
逆に、姿勢や動きを変えても脚の形がほとんど変わらず、もともとの骨の形や膝関節の変形が原因になっている場合には、マッサージや矯正だけで骨そのものを真っ直ぐにすることはできません。
また、O脚の改善では「膝と膝をくっつければいい」という単純な話でもありません。膝だけを無理に内側へ寄せると、股関節や足首などに無理な動きが生じることがあります。
そのため、膝だけを見るのではなく、骨盤・股関節・太もも・膝・ふくらはぎ・足首・足部まで、脚全体がどのように動いているのかを見ることが大切です。
特に大人のＯ脚では、長年の姿勢や歩き方だけでなく、膝関節の軟骨や半月板の変化などが関係していることもあります。
膝の内側に痛みがある方では、Ｏ脚と膝の変形性関節症が一緒に存在していることもあるため、「筋肉のバランスが悪いからＯ脚になっている」と簡単に決めつけないことも重要です。
単純に「膝の間を狭くする」ということだけをＯ脚改善とは考えていません。
現在の脚の形が、骨そのものによるものなのか、関節の動きによるものなのか、筋肉の使い方によるものなのか、あるいはそれらが複合しているのかを確認したうえで、改善できる部分にアプローチすることが大切だと考えています。
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